Beiness Haaster
Kwenikweni kuti muphunzitse, cholinga chake ndikuletsa kutsogolo kwanu kuti musamale pasadakhale ndikupitiliza kuphunzitsidwa pakadali pano. "Chifukwa mphamvu za mphumi zimakhala zofooka, ndipo minofu yambiri sizambiri kuposa magulu a minofu yayikulu monga kumbuyo, zimakhala zosavuta kuvuta. Pakadali pano, ngati mukufuna kupitiliza kuphunzitsidwa, ndikofunikira kuvala lamba momasuka. ".
Landnend Wallbandband
Amagwiritsidwa ntchito ngati mapewa kapena chifuwa ndi zida zaulere. Ntchito yake ndikugwiritsa ntchito kukakamiza kuti muchepetse dzanja lanu komanso minofu yozungulira, ndikuthandizirani kukhazikika, ndikukulepheretsani kuvulaza dzanja lanu mwangozi, zomwe zimapangitsa kutaya. "Osapeputsa izi. Sili ngati lamba wozizira. Pabwino kwambiri, mkono wanu wotopa ndi kuyimitsidwa kwa maphunziro. Komabe, ngati cholumikizira chanu chatha kapena kulemera kwanu ndi chachikulu kwambiri kuti chiwiritsa pa maphunziro pachifuwa, pamakhala kuthekera kwakukulu kodzivulaza molakwika. ". Osewera a Novice alibe mayendedwe osakhala osiyanasiyana, ndipo walonda wa chiuno amatha kupereka chowongolera. Osewera okalamba amakhala ndi kulemera kwambiri, ndipo alonda amakhoza kupereka mphamvu.
Magolovesi olimbitsa
Musaganize kuti kuvala magolovesi olimbitsa thupi sikungapangitse koleji. "Ngati muphunzira ndi zolemera zolemera, padzakhala kuponderezedwa pakati pa pansi pa kanjedza, kusinthasintha kwa ma k knucleles, ndi barbell. Umu ndi momwe mapepalawo amachitikira. Chiphunzitsocho, ngati kulemera kwake ndi kochepa, simupanga makasitomala kapena popanda magolovesi. ". Ubwino wovala zovala zolimbitsa thupi umaphatikizapo mfundo ziwiri zotsatirazi: onjezani mkangano wina, umatenga thukuta, komanso kupewa kumera. Mlingo wa ukhondo udzakhala wabwinoko, woyenera ma novices. Zingalepheretsenso cope ndi zida pakufinya komanso kukhudza mphamvu, koma osewera okalamba nthawi zambiri samagwiritsa ntchito, pogwiritsa ntchito magnesium ufa kapena osavala.
Lamba woyenera
Amagwiritsidwa ntchito makamaka pophunzitsa monga zingwe ndi kukoka kolimba, ndikukakamiza m'chiuno ndikukhazikitsa chiuno kuti muchepetse, ndikuchepetsa kutopa kumbuyo kwake, kumakuthandizani kuti mutsirize kwambiri maphunziro. Chifukwa chake, zolimba lamba, yabwinobwino kuteteza, ndipo zofewa zidzakhala bwino. "Chifukwa kungokoka ndi kukoka kolimba tawerengera zinthu ziwiri zazikuluzikulu, maphunziro ndi ovuta kwambiri, ndipo ma novetis sangawalamulire ndi thupi lawo. Kuvulala mwangozi kumachitika. ". Kuvala lamba kumatha kupewa izi kuti zisachitike, ngakhale kuti maphunzirowo ndi osauka, sizipweteka. Kwa osewera okalamba, maphunziro olemera amagwira ntchito yoteteza.
Palinso zinthu monga zolimbitsa thupi zolimba bondo ndi ma penti a matalala, imodzi yabodza ndikukankhira, ndi imodzi kuti ilowe. "Novice sangathe kugwiritsa ntchito izi, ngakhale kuti azichita masewera olimbitsa thupi. Nthawi zambiri amagwiritsidwa ntchito ndi akatswiri kapena ophunzitsa olemera kwambiri ".
Post Nthawi: Mar-30-2023
